"אני לא מבין איך זה קרה," אמר עידן לדניאל, מלווה המשפחה בפעמונים. "בתחילת המלחמה היינו בסדר כלכלית, ופתאום גיליתי שהאשראי שלי עם חיוב של כמה אלפי שקלים. כל פעם שהיה לי או לאשתי רגע קשה או שהילדים התעצבנו מהמצב, הזמנו להם משהו קטן באינטרנט. רק שמה שהתחיל כ'משהו קטן' הפך לבעיה גדולה."
בין חדשות קשות לחדשות קשות, בין דקה של חרדה לרגע של חוסר ודאות, הנפש שלנו מחפשת נחמה. לפעמים הנחמה הזו מגיעה דרך כפתור "הוסף לסל קניות" ובלחיצה אחת קטנה על המסך. אם גם אתן וגם אתם מוצאים את עצמכם קונים יותר מהרגיל בתקופה האחרונה – כנראה שאתם לא לבד.
אז מהי בעצם קניה רגשית?
קניה רגשית היא מצב שבו אנחנו קונים מוצרים או שירותים כדי להתמודד עם רגשות שליליים, כגון כעס, עצב, בדידות או חרדה. קניה רגשית נותנת, לרגע קצר, תחושה של אופוריה, ובכך יוצרת הקלה רגשית כאשר הרגשות השליליים עולים וצפים בנו.
אבל לא רק רגשות שליליים מובילים לקניה רגשית. הרבה פעמים קניה רגשית מגיעה מתוך שעמום וריקנות. אנחנו נמצאים בבית, משוטטים סתם ברשת, וההתרחקות מהשגרה הרגילה יוצרת ריק שאנחנו לא יודעים איך למלא. הקניה הופכת לפעילות שנותנת תחושה של משמעות ומטרה – אנחנו "עושים משהו", אנחנו מתכננים, אנחנו בוחרים, אנחנו מחליטים. זה ממלא את השעות הארוכות ואת הריק הרגשי שהמצב יוצר.
ברגעי העייפות, הייאוש, התסכול או החרדה בתקופה הקשה הזו, הנפש זקוקה לתמיכה רגשית ומקבלת אישור לשלוף את האשראי. התופעה הפכה לא רק למנגנון התמודדות, אלא גם לסמל של תקופה – בדיוק כפי שחווינו בסגרי הקורונה.
ורק שנהיה ברורים מהתחלה: קנייה רגשית בתקופה כזו זה לגיטימי לגמרי. כשהעולם סביבנו לא יציב, כשיש לנו פחות שליטה על מה שיקרה מחר, זה הגיוני שנחפש דרכים להרגיש טוב עכשיו. לקנות לעצמנו משהו יפה, לפנק את הילדים עם משהו שיעלה להם חיוך על הפנים, לעשות משהו שנותן תחושה של נורמליות – זה לא חולשה, זה אנושי.
הבעיה מתחילה רק כשהקניות הופכות למנגנון ההתמודדות הבלעדי שלנו, או כשהן פוגעות באמת במצב הכלכלי שלנו. אז איך מוצאים את האיזון הנכון?
למה דווקא עכשיו?
בתקופות של מצוקה, כמו בזמן מלחמה, אנחנו מתמודדים לעיתים קרובות עם הפרעות משמעותיות בשגרת היום. השיבושים האלו באים לידי ביטוי אצל כל אחד באופן שונה ומשפיע עלינו גם מבחינה ביולוגית, רגשית, התנהגותית וחברתית.
כאשר השגרה שלנו מתמוטטת, אנחנו מחפשים דרכים להרגיש שליטה. אחד הגורמים לקניה רגשית הוא המוח ההישרדותי שלנו – המוח הקדמוני שלא באמת ידע האם אוכל לצוד מחר ולכן מה שיש לי היום הוא מה שחשוב. כשהעתיד לא ברור, אנחנו נוטים לחיות את הרגע.
איך קניה רגשית באה לידי ביטוי בתקופה הזו?
נניח שאתם יושבים בבית אחרי יום מתוח של חדשות קשות, הילדים עצבניים מהמצב ולא יודעים בדיוק מה קורה, ואתם גוללים בנייד. אתם מוצאים את עצמכם גולשים (שוב…) באחד מאתרי הקניות, מוסיפים לסל חולצה "שבטוח תזדקקו לה", נעליים "שיתאימו לשגרה החדשה" או צעצוע "שיעזור לילדים להתמודד עם המתח". זה נראה הגיוני, נכון? אבל למחרת בבוקר, כשמופעל שיקול הדעת, אולי תשאלו את עצמכם: באמת היינו צריכים את זה?
כהורים אנחנו חווים לחץ כפול: גם מתמודדים עם המצב בעצמנו וגם כמובן, רוצים להגן על הילדים שלנו. ולכן, הקניות לילדים הופכות לא רק לדרך של פיצוי, כדי "לפצות" אותם על המצב הקשה, אבל גם לדרך לנחם את עצמנו כהורים. ראו הרחבה בנושא זה במאמר: כשהילדים רוצים לקנות הכל עכשיו – על חינוך פיננסי בזמן חירום
איך נזהה שאנו קונים רגשית? הנה כמה סימני אזהרה:
שאלו את עצמכם:
- האם אני קונה כשאני במתח, או עם אני עוצב/ה או בתחושת חרדה?
- האם אני מוצא/ת את עצמי קונה דברים שלא תכננתי מראש?
- האם התקציב החודשי שלי יוצא מכלל שליטה?
- האם אני מרגיש/ה אשמה אחרי קניות?
- האם אני קונה כדי להרגיש טוב יותר עם עצמי?
איך נוכל לפתור את זה? הנה כמה פתרונות מעשיים וקלים ליישום
טכניקת העצירה של 24 שעות – מכירים?
לפני כל קניה לא מתוכננת, הקפידו להמתין 24 שעות. במקום לראות בצריכת יתר משהו שלילי אפשר וניתן לראות בה הזדמנות, הזדמנות לשאול את עצמנו שאלות חשובות ולבחון את ההרגלים שלנו.
שאלו את עצמכם: "האם זה משהו שאני באמת צריך/ה?", "האם זה מוסיף לי ערך כלשהו לחיים שלי?" "האם זה צורך ממשי או אולי דחף רגעי כתגובה למבצע או פרסומת?"
רכזו את הרכישות לזמן קבוע
הגדירו זמן קבוע בשבוע לקניות מתוכננות. כך תמנעו קניות אימפולסיביות ברגעי מתח.
צרו תקציב ל"קניות רגשיות"
אם אתם מזהים אצלכם נטייה לקנייה רגשית, הקצו לכך תקציב חודשי מוגבל מראש. כך תוכלו "לפרוק" את הלחץ מבלי לפגוע במצב הכלכלי שלכם.
מצאו חלופות בריאות
במקום לקנות, נסו:
- פעילות גופנית קצרה (אפילו 5 דקות)
- שיחה עם חברה או חבר
- כתיבת יומן רגשות
- פעילות יצירתית עם הילדים
המלצות נוספות לתקופת חירום
נדגיש כי למלחמה מתמשכת יהיו השלכות כלכליות חמורות על חלקים גדולים בחברה הישראלית. תוכלו לייצב את מצבכם הכלכלי ולהימנע מהחלטות פיננסיות שגויות ומסוכנות בעזרת הכללים להלן.
עקרונות מנחים:
- מיפוי הוצאות: רשמו כל קניה במשך שבוע אחד. תתפלאו מכמה קניות "קטנות" מצטברות לסכום גדול.
- תכנון מראש: לפני קניה בסופר, הכינו תפריט שבועית מראש, עם כל הארוחות שתרצו לבשל במהלך השבוע. בדקו אלו מצרכים יש לכם בבית ולאחר הבדיקה, הכינו רשימת קניות מסודרת. כשתגיעו לסופר – היצמדו לרשימה זו.
- הגבלת חשיפה לפרסומות: נגביל את שעות השימוש ברשתות החברתיות – כך נוכל להגביל את החשיפה לפרסומות העיקשות.
זכרו – זה זמני
קנייה רגשית היא לא אויב, אבל היא בהחלט דורשת מודעות. תחושות של דריכות ופחד הן תגובות טבעיות למצב בלתי שגרתי. וגם הרצון לנחם את עצמנו ואת הילדים שלנו הוא טבעי ומובן.
אין צורך להרגיש אשמה על הרצון לקנות בתקופה הזו. במקום זאת, חשוב לפתח מודעות לתבניות החשיבה שלנו ולמצוא דרכים לנהל את הקניות בצורה שתתמוך בנו רגשית מבלי לפגוע בנו כלכלית.
חשוב לזכור שהמצב הזה זמני, והרגלים שאנחנו מפתחים עכשיו ישפיעו עלינו גם כשהשקט יחזור. אם אתם מרגישים שהמצב יוצא משליטה, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית.
וגם אם חרגתם ורכשתם משהו כי ממש רציתם ואתם מרגישים שזה עוזר לכם לעבור את התקופה הזו, תהיו במודעות לזה ובהמשך, תחזרו לתקציב ותמיד תוכלו לתקן ולהתאים אותו מחדש.
כל שינוי קטן שתעשו עכשיו יחזק אתכם לקראת העתיד. אתם יכולים להשתלט על הרגלי הקנייה שלכם, גם בתקופה קשה כמו זו.
